Pentingnya Olahraga untuk Kesehatan Tubuh Kita

Sunday, 18 October 2020

Pada saat sekarang ini, kita sering kali lupa untuk berolahraga, mungkin karena kegiatan lain yang terlalu padat ataupun karena merasa tubuh kita cukup sehat sehingga tidak perlu melakukan olahraga. Padahal olahraga merupakan obat ajab yang bisa kita dapatkan dengan mudah tanpa biaya yang mahal.

Seorang wanita sedang berolahraga (sumber: pexels.com/mentatdgt)

Olahraga memiliki banyak sekali manfaat, selain untuk menjaga kebugaran fisik, dengan olahraga juga dapat membantu untuk meningkatkan kualitas hidup kita. Olahraga merupakan suatu Gerakan olah tubuh yang dapat memberikan efek kepada tubuh secara keseluruhan.

Berbagai manfaat olahraga bagi tubuh kita antara lain:

Mencegah penyakit jantung dan stroke

Dengan berolahraga secara rutin dapat membantu kita untuk terhindar dari beberapa penyakit tersebut karena olahraga akan memperkuat otot jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan tingkat kolesterol baik (HDL), menurunkan tingkat kolesterol jahat (LDL), serta meningkatkan kemampuan jantung dalam mengalirkan darah

Mengurangi lemak tubuh

Dengan berolahraga, sudah pasti dapat mengurangi lemak tubuh. Dengan berkurangnya lemak tubuh, maka secara tidak langsung menurunkan resiko kita untuk terkena beberapa penyakit seperti diabetes, hipertensi dan obesitas.

Meningkatkan kinerja otot dan membantu pembentukan tulang

Berolahraga secara teratur juga dapat meningkatkan kinerja otot dan membantu pembentukan tulang, sehingga dapat membantu kita untuk terhindar dari resiko nyeri punggung, keterbatasan fisik saat usia tua, dan juga menekan resiko osteoporosis.

Selain manfaat untuk kesehatan fisik, olahraga juga bermanfaat untuk membantu meningkatkan kualitas hidup kita, antara lain:

Memperbaiki suasana hati dan mengatasi stres

Berolahraga dapat merangsang produksi suatu zat kimia pada otak kita yang dapat membuat kita merasa lebih Bahagia dan santai, terkadang olahraga juga direkomendasikan kepada mereka yang sedang mengalami patah hati.

Menumbuhkan rasa percaya diri

Berolahraga juga secara tidak langsung akan meningkatkan rasa percaya diri kita. Kenapa? Dengan berolahraga secara rutin otomatis akan membentuk tubuh kita menjadi semakin ideal, dengan demikian rasa tidak percaya diri akan tubuh kita sedikit demi sedikit akan menghilang.

Meningkatkan kualitas tidur

Olahraga teratur dapat membantu kita untuk tidur lebih cepat dan nyenyak, namun hindari berolahraga yang melelahkan atau berintensitas tinggi setidaknya 1 (satu) jam sebelum kita tidur karena tubuh kita memerlukan waktu untuk kembali ke kondisi normal sehingga ditakutkan dapat mengganggu kebiasaan tidur kita.

Mengembalikan gairah seksual

Aktivitas fisik seperti berolahraga dapat membantu untuk meningkatkan gairah seksual pada wanita dan menurunkan resiko disfungsi ereksi pada pria, bahkan saat ini ada beberapa program olahraga yang dapat dilakukan oleh kaum wanita agar cepat mendapatkan kehamilan.

Olahraga rutin sebaiknya dilakukan, namun untuk aktivitas fisik dan durasinya harus disesuaikan dengan kondisi kesehatan dan fisik kita masing-masing. Apabila olahraga dilakukan secara berlebihan pun tidak baik, karena dapat meningkatkan resiko cedera pada tubuh kita.


Share this Article

/uploads/user/avatar/7/bebas-square-3.jpg

Bebas Aja

Bebas Aja selalu berusaha menghadirkan bacaan ringan yang memberikan informasi dan rekomendasi mengenai tempat wisata, kuliner, gaya hidup, event, dan hal lainnya yang menarik


NEWSLETTER

Dapatkan inspirasi seputar travel, kuliner dan lain lain di BEBASAJA.